Hola 😊 amig@s, hoy toca… 🕵🏼♂️🔎PodoConsejo, y hablaremos sobre las lesiones 🤕 más comunes a la hora de correr en la cinta‼️
Cada vez usamos más una cinta de correr 🏃🏼♀️ ya sea en casa o en el gimnasio 🏋🏼♂️, y el tipo de pisada es distinto a la hora de correr al aire libre 🌤️, hoy nos centraremos en las lesiones 📛 más comunes que pueden ocurrir.
❌ Tibial anterior, esto se produce ya que no hacemos el movimiento del pie completo 👣 y por tanto no apoyamos bien la planta del pie en la cinta.
❌ Cadera y lumbares, debido a que en la cinta solemos desplazar la cadera ligeramente hacia atrás y vamos más encorvados.
❌ Espalda, ya que el impacto del peso es mayor y también debido a que corremos 🏃🏼♂️ inclinados hacia delante.
❌ Gemelos, es muy común la sobrecarga de este musculo, ya que hay más peso en esta zona al correr.
La pregunta final sería, es malo correr en cinta❓ Pues la respuesta sería no, simplemente es muy diferente la postura al realizar running por el parque que en una cinta.
Debemos controlar los tiempos ⏱️ (no más de 60 minutos), utilizar los niveles de inclinación para así fortalecer gemelos y cuádriceps 🦵🏼 y recomendamos su uso para entrenar series de distinta intensidad 🛣️.